טכניקת אלכסנדר נתגלתה באנגליה לפני כמאה שנה על ידי פ. מ. אלכסנדר ונלמדת כיום במוסדות חינוך ואומנות ברחבי העולם. הטכניקה מלמדת את האדם להשתמש בגופו ובמחשבתו כמכלול ולעשות זאת באופן היעיל ביותר עבורו, דרך גילוי החופש בצוואר, שהוא "מטה הקסמים" (או "הפיקוד הראשוני", בלשונו של אלכסנדר).
חמשת העקרונות של הטכניקה - ראו תמונה מצורפת: הכרה בכוחו של ההרגל, בלימה ואי עשייה, הבחנה בקיום ערנות תחושתית לקויה, הנחיות כיוונים, והפיקוד הראשוני.