המחשבות שלנו, הן עולם ומלואו של מילים, רעיונות, דעות, הרגלים, דמיונות וחלומות וכל דבר שאנו אומרים לעצמנו בראש. הן לרוב מעצבות את דרך החשיבה ואת ההוויה שלנו. רוב המחשבות הן אוטומטיות "ומפרשות" עבורנו איך העולם צריך להתנהל. "צריך להיראות בצורה כזאת.. ","לא הצלחתי כי אני..." מוכר לכם? המחשבות מגיחות ונשלפות במהירות ויוצרות לנו את הסיפור שלנו. ברגעים מסוימים הסיפור יכול להיות שמח מעניין וחוויתי, וברגעים אחרים הסיפור שמגיח יכול להיות יכול דורסני, מוריד ומדכא. מה שמוביל אותנו למחשבה שלילית עלינו ועל הסביבה ובכללי יגרום לנו להרגשה שלילית כלפינו וכלפי הסביבה ולתפקוד פחות טוב.
יש לנו יכולת לאמן את ה"קולות שלנו בראש", לנהל את המחשבות השליליות והמעכבות ולהטיל בהם ספק. אנו יכולים "לאמן" אותם לראות מציאות אחרת, לבחור בדרך פרשנות נוספת, טובה יותר אוהבת ורגועה. הקולות הרבים בראש קיימים ולנו יש בחירה ועבודה לבחור באיזה קול נבחר. בהרצאה נלמד מהיכן המחשבות מגיעות, איך לזהות ולמנוע הרגלי חשיבה מעכבים, ותקבלו כלים לבניית דפוסי חשיבה מקדמים והתבוננות על פוקוס חיובי.