עשרה מפגשים קבוצתיים של שעה וחצי.

בסדנה נפגוש את עצמנו, קודם כל כפרטים ולאחר מכן כהורים שאנו וכמי שאנו שואפים להיות. נתחיל בלימוד של איך מתרגלים קשיבות וחמלה בחיי היום יום, איך ממקדים את תשומת הלב ומשפרים את יכולות הריכוז והמיקוד, איך מתפתח הקשר בן הגוף לתודעה במהלך התרגול ובחיים בכלל ואיך מודעות קשורה למציאות. נתרגל ונלמד על חמלה לעצמנו ולילדינו. נחקור איך ניתן למצוא מרחב ומרווח כדי לבחור את ההתנהגויות והתגובות שלנו, במקום לפעול באוטומט מתוך הרגלי העבר. נדון בסגנונות הורות ובשחיקה הורית, ונבחן את דפוסי ההורות שלנו לאור ההתנסויות בעבר וכיצד ניתן לשנותם. נלמד כיצד ניתן להתמודד באופן יעיל עם הלא ידוע באשר הוא ועם מתחים ולחצים בחיי היום יום, כיצד ניתן להציב גבולות הולמים ובריאים לעצמינו ולילדים ולפתור קונפליקטים, וכיצד תקשורת (מילולית ולא מילולית) עם כוונה ויחס של קשיבות וחמלה יכולה לעזור לנו להיות בקשר טוב ומטיב עם עצמנו ועם היקרים לנו.

הסדנה מתאימה לכולם, נשים וגברים: אין צורך בניסיון קודם בתחום המיינדפולנס והחמלה.
מפגשי הסדנה יכללו תרגולי מיינדפולנס וחמלה, שיח ותרגול בקבוצות קטנות, שיח שיתופי במליאה, טעימות תיאורטיות ומחקריות ולימוד טכניקות ליישום בבית. בין המפגשים ינתנו תרגולים לבית לישום החמר הנלמד באמצעות דפי הנחייה שיחולקו בסוף כל מפגש.