חיפוש

לרדת במשקל - זה אפשרי! יעל אליה חושפת את השיטה

ביקשנו מיעל אליה, לקבל קצת טיפים ועצות מעשיות לירידה במשקל אחת ולתמיד - וזה מה שיעל ביקשה לשתף אתכם, עוקבים יקרים שלנו!


מה הסיפור של החלק המנטלי בסוגיה הפיזית?


הרי כולנו רוצים להיות חטובים יפים וחזקים, לא?


הרבה אנשים יודעים שכדי להיראות טוב,

צריך להיכנס לאיזשהו פוקוס תזונתי ושגרת אימוני כושר,

ומה שלא כולם השכילו להבין שזה החלק הקל, הפיזי זה ברור,

החלק היותר מאתגר בתהליכים שדורשים מאיתנו משאבים של זמן, אנרגיה, כסף,

שדורשים מאיתנו מאמץ,

זה הקושי בהתמדה,

זו היכולת שלנו להתכנס לתוך תהליך ארוך טווח,

להבין שמה שאנחנו עושים כעת, אנו נדרש לעשות זאת גם עוד שנה וגם עוד 20 שנה,

כדי לחיות באיכות חיים טובה בעוצמה ברמת אנרגיה גבוהה,

הרבה מאד מתקשים בהבנה שזה לא קצוב בזמן,

שזה לא אתגר ל90 יום ואז סיימתי כי הגעתי למשקל היעד שלי

והנה אני יכולה ללבוש את הבגד במידה קטנה,

כשזה קצוב לזמן מוגדר זה קל מנטלית,

כי הנה עוברים הימים וזהו,

כבר לא אצטרך להיות מחויבת לשגרה בריאה ומודעת


התמדה זו המשימה הגדולה -

יכול להיות עד עכשיו לא היינו במודעות לאורח חיים בריא והאוכל שלנו היה מפוזר ולא בריא

ושגרת החיים לא הייתה מאורגנת ומי מדבר בכלל על ספורט,

צר לי לבשר לכם, לא נוכל לפתור את כל ההרגלים הזה בזבנג אחד,

הרבה אנשים אומרים,

בוא נצום כמה ימים, נתיש את הגוף באימונים ונגיע למה שנרצה,

עובדתית אנשים לא מצליחים לחיות ככה לאורך זמן, הגוף שלנו צריך דלק, אוכל והתאוששות מאימונים,

גם אם הם ירדו במשקל בצורה כזו מהירה, הם עולים אותו חזרה,

הרעיון הוא ליצור שבילים חדשים של קשרים במוח, להרגלים החדשים שלנו

ההרגלים הקודמים הפחות טובים כרגע הם דומיננטיים ומוכרים,

לכן מה שהיינו עד עכשיו זה כבר על אוטומט,

ולכן אנחנו נדרשים לעבוד קשה ולהזיע כדי להתכנס לתוך שגרה בריאה,

ליצור בפעולות את ההרגלים החדשים,

נדרש לשנות את עצמנו, את האישיות שלנו כדי שנוכל להתמיד,


גם אם נפלנו, זה לא משנה מה קרה אתמול,

משנה מה עכשיו ואליך, תמיד אפשר להתחיל מחדש.


הקושי המנטלי הנוסף הוא להמשיך בתהליך למרות שלא רואים תוצאות מיד,

בהתחלה יש ציפייה לראות את התמורה, "אני מקפידה על התזונה, אני מתאמנת, למה שלא אראה תוצאות מיידית?"

כמו עסק בחודשים הראשונים אנחנו משקיעים בלי סוף,

מה - אם לא נראה תוצאות של רווח כספי על ההתחלה נסגור אותו?

לא ניתן לו צ'אנס אמיתי?

היכולת להגיד לא משנה מה,

אני שמה פוקוס על הפעולות שאני נדרשת לבצע

אני בפוקוס, התוצאות תגענה,

אין עניין להסתכל כל יום על המשקל לראות מה השתנה,

אלא לדייק את הפעולות של מה אני צריכה לעשות בפועל כדי לשפר את התהליך,

אם זה באימונים, אם זה באוכל, בשינה ובאנשים שסובבים סביבי.


לסיכום, החלק המנטלי, החלק שמניע אותנו, שגורם לנו להתמיד, הוא החלק באישיות שלנו,

הוא חלק בלתי נפרד מתהליך של שינוי פיזיות,

אז אם אתם רוצים להצליח בתהליך פיזי, הסתכלו פנימה, בדקו מה אפשר לשפר באישיות שלכם

כדי שתצליחו להתמיד ולהצליח בתהליך.


המון בהצלחה


יעל אליה |מאמנת מנטלית ופיזית| - בקרו בכרטיס המרצה של יעל, בסוכנות שלנו!





17 צפיות0 תגובות